血糖値を下げる|血糖値は怖くない！

血糖値を下げる

規則正しくバランスのとれた食事が一番ですが、もっと上の自己管理を目指して、食品と健康食品について知識を広げましょう。

自然食品

食事療法で「あれもダメ」「これもダメ」では、毎日の食事が楽しくありません。では、血糖値を下げる効果のある食品で「これがいい」「あれがいい」としてはいかがでしょうか？主食としては、そば、食物繊維が豊富な海藻や山芋、レンコン・ごぼう・玉ねぎなどがあります。魚介類のイカ・タコ・あさり・カキなども血糖値を下げる作用があります。一般的な食用油なカロリーが高目ですが、胡麻油やオリーブオイルは、カロリーが低めです。だからといって食べ過ぎては意味がありません。バランスを考え、食べ過ぎない事が大前提です。

健康食品

血糖値を下げるサプリメントやお茶など、たくさんの種類が販売されています。医療技術や研究が進み、血糖値を下げるのにより有効な成分が分かってきました。普通のお茶より血糖値を下げる効果のあるお茶。普段の食生活プラスサプリメント。食事として摂取するより、より体内に吸収され、作用しやすく加工されています。最近、ＣＭでもよく聞く「特保」もそうです。特保は「特定保健用食品」と言い、科学的根拠を厚生労働省に提出し、その許可をえた食品で、「特保マーク」を付ける事を許されます。健康食品を選ぶ時、より根拠のあるものを判断する基準になります。