血糖値を下げる方法|血糖値は怖くない！

血糖値を下げる方法

血糖値を下げるための、基本的な事を紹介しています。間違った方法は、血糖値の安定にはつながりませんし、時として悪化や事故を招く恐れがあります。

運動をする

血糖は、細胞のガソリン、栄養です。血糖値が「高目かな？」気になったら、エネルギーを消費する＝運動をすることです。急にサッカーやらエアロビクスやら、激しい運動をしなくてはいけないわけではありません。ウォーキングや軽い体操で十分です。気をつけなくてはいけないのは、食後すぐや空腹時に無理に運動をすると、逆に低血糖になってしまいます。また、血糖を下げる薬を飲んでいたりしても、急激な血糖の消費は命取りになります。医師と相談の上で計画的に運動しましょう。

食事に気をつける

血糖とはエネルギーのことです。どんな食べ物でもエネルギーになります。食べ物の持つエネルギーを現したのがカロリーです。「食事療法」は糖尿病のれっきとした治療法として存在しています。食事を作る時に、目分量ではなくきちんと図って作ることが大事になってきます。メニューも「好きな物を好きなだけ」というわけにはいきません。「面倒くさい」という人には、糖尿病食の宅配サービスがあります。栄養士によりカロリー計算されたメニューが、調理済みの冷凍加工品で届けてくれるのです。解凍して、そのまま食卓へとなります。